Quel est le meilleur sport en cas de mal de dos ?

Publié le : 12 janvier 20223 mins de lecture

Avec le temps, la santé d’une personne peut ne plus être la même, ce qui signifie qu’elle peut se détériorer. L’apparition du mal de dos ne dépend généralement pas de l’âge de la personne. Il est donc essentiel de le traiter afin de retrouver une parfaite santé. Alors, quels sont les exercices à pratiquer pour lutter contre les maux de dos ?

Les causes du mal de dos !

Le mal de dos peut apparaître à tout âge, sans exception. Au bureau, rester assis longtemps dans une mauvaise posture peut entraîner un mal de dos. En outre, une sollicitation excessive de la colonne vertébrale, par exemple après avoir porté une charge lourde, est également à l’origine du mal de dos. Le régime alimentaire peu équilibré ainsi que la déshydratation, qui provoque des inflammations, en sont une autre cause. A part cela, on peut citer le manque d’exercice, qui affaiblit les muscles et provoque des lombalgies. De ce fait, le sport est recommandé pour soulager la douleur.

Les sports à privilégier en cas de mal de dos !

La pratique du sport est importante pour avoir un corps en bonne forme et sans maladie. Cependant, en cas de mal de dos, il faut voir quel type d’exercice faire pour le soulager et quels appareils de sport Care Fitness utiliser. Tout d’abord, vous pouvez pratiquer la marche, afin que tous les muscles de votre corps soient mobilisés, y compris ceux de la colonne vertébrale. Ensuite, la natation est une bonne option pour renforcer également les muscles du dos. Puis, il est indispensable de pratiquer le yoga, qui permet d’étirer les muscles du dos et de réaligner la colonne vertébrale.

Les sports à éviter en cas de mal de dos !

En effet, la pratique du sport est recommandée pour soulager le mal de dos. Cependant, il existe des exercices qui ne peuvent pas être exercés. Vous ne pouvez pas faire des sports qui nécessitent un mouvement brusque comme le football ou aussi le basket. Les différentes courses et aussi les sauts peuvent comprimer votre colonne vertébrale, ce qui est mauvais et génère des douleurs. En outre, vous ne devez pas non plus pratiquer un sport qui provoque des chocs violents et continus, comme dans le cas de l’équitation ou du rugby.

Bien entendu, même si vous faites du sport, il est important dans ce cas de savoir doser et de suspendre l’exercice pour éviter que la douleur ne s’aggrave.

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