La recherche a depuis longtemps identifié les avantages pour la santé d'un mode de vie physiquement actif chez les personnes âgées. La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est jamais trop tard pour bouger davantage dans votre vie et profiter des bienfaits de l'exercice.
Vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque, de caillots sanguins, d'hypertension artérielle et de raideur musculaire et articulaire en faisant de l'exercice régulièrement.
Il est important d'entraîner votre forme physique, votre force musculaire, vos os, votre mobilité et votre équilibre. Cela réduira votre risque de maladie. En même temps, vous faites bouger votre corps, ce qui vous permet de mieux gérer les tâches quotidiennes par vous-même. En tout cas, voici quelques équipements que les seniors doivent avoir pour s'entretenir.
Bandes de résistance
S'il y a un équipement de gym pour les personnes âgées qui gagne en popularité, ce sont les bandes de résistance. Ils ont des résultats très bons et efficaces et, en même temps, ils peuvent être utilisés pour des routines debout ou assises. Ces bandes élastiques ont différents niveaux de résistance, de sorte que vous pouvez progresser vers des bandes de résistance plus élevée.
Ce sont les principaux avantages des bandes de résistance :
- Vous pouvez faire de l'exercice avec un faible risque de blessure.
- Vous travaillez votre force de manière progressive.
- Il renforce les muscles de la zone travaillée.
- Les personnes âgées acquièrent une plus grande endurance et sont moins fatiguées.
Un pédaleur
Un exerciseur à pédale est une ressource très intéressante pour nos aînés. Il peut être utilisé de deux manières différentes, puisqu'il peut être utilisé pour faire travailler les jambes ou les bras. Et tout cela avec différentes résistances pour travailler au niveau le plus recommandé. D'autre part, en plus des muscles, il peut être utilisé pour faire travailler les articulations.
Comme il est léger et sans siège, l'exerciseur à pédales peut être utilisé à partir de différents endroits :
- Du lit pour exercer les bras.
- Assis sur une chaise.
- Sur la table.
- Depuis le fauteuil ou le canapé.
- Dans un fauteuil roulant.
Le tapis de Yoga
Le tapis fait partie de ces équipements de gym pour seniors qui sont toujours indispensables. Ils peuvent être utilisés pour toute activité ou exercice de gymnastique, prennent peu de place et sont idéaux pour les activités au sol. Ce sont les avantages de l'utilisation d'un tapis par un adulte :
- Ils peuvent s'agenouiller sans se faire mal aux genoux.
- Ils peuvent être couchés sur le dos ou sur le ventre pour s'étirer, en amortissant le poids du corps.
- Ils réduisent l'impact contre le sol lors des activités.
- Parfait pour s'asseoir et faire du yoga.